高蛋白食物是哪些

高蛋白食物有很多，以下是一些常见的高蛋白食物：

- 鸡蛋：一个鸡蛋中35%的热量来自蛋白质，一个大鸡蛋含有6克蛋白质。

- 鸡胸肉：每100克鸡胸肉含有20克蛋白质。

- 牛肉：每100克牛肉含有20克蛋白质。

- 鱼：每100克鱼肉含有20克蛋白质。

- 豆类：例如黑豆、绿豆、红豆等，每100克含有约20克蛋白质。

- 坚果：例如杏仁、核桃等，每100克含有约15克蛋白质。