运动对身体健康有很多积极的影响，包括以下几个方面：
1. 增强心肺功能：运动可以提高心肺功能，降低心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。
2. 控制体重：运动可以帮助你控制体重，减少脂肪堆积，增加肌肉量，塑造健康的体型。
3. 增强免疫力：适度的运动有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
4. 改善睡眠质量：运动可以帮助缓解压力，改善睡眠质量，提高精神状态。
5. 促进新陈代谢：运动可以促进新陈代谢，帮助身体更有效地利用能量和养分。
6. 延缓衰老：运动可以减缓衰老过程，保持身体机能和活力。
7. 提高心理健康：运动有助于释放内啡肽等愉悦激素，减轻焦虑和抑郁等心理问题。
选择适合自己的运动方式需要考虑以下几个方面：
1. 年龄和性别：不同年龄段和性别的人需要不同类型的运动来保持健康。例如，年轻人可以选择高强度的运动，而老年人则应该选择较为温和的运动方式。
2. 身体状况：身体状况是选择运动方式的重要因素。如果你有一些慢性疾病或受伤史，应该选择适合自己的运动方式，并在医生的建议下进行运动。
3. 个人兴趣：选择自己喜欢的运动方式更容易坚持下来。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等。
4. 时间和经济条件：时间和经济条件也是选择运动方式的重要因素。你可以根据自己的时间和经济条件选择适合的运动方式，如户外跑步、在家进行简单的健身训练等。
总之，选择适合自己的运动方式应该考虑个人情况，综合考虑年龄、身体状况、个人兴趣、时间和经济条件等因素来选择最适合自己的运动方式。同时，要注意适度运动，避免过度运动带来的影响。
