insanity是什么运动

Insanity是一种高强度间歇训练（HIIT）的运动，由美国健身教练Shaun T创造。这种运动结合了有氧运动和力量训练，包括跳跃、俯卧撑、深蹲等多种动作，每个动作持续时间较短，但强度很高。Insanity的训练计划通常持续60天，每天需要花费30-60分钟进行训练。由于其高强度和高消耗的特点，Insanity被认为是一种非常有效的减肥和塑形运动。