苹果减肥是一种常见的减肥方法，但实际上苹果减肥并不能让人在短时间内瘦下很多。减肥的效果因人而异，主要取决于个体的生活习惯、体质以及活动水平等因素。
通常情况下，减重的安全速度为每周0.5-1公斤。假设每天只吃苹果，不吃其他食物，那么每天的热量摄入会非常低，从而导致身体消耗的热量大于摄入的热量，达到减肥的效果。
但是每天只吃苹果不利于身体的营养平衡，会导致营养不良和健康问题。而且，长期只依靠这种极端的减肥方法减重，容易导致代谢缓慢，从而让减肥效果变得更加困难。
因此，苹果减肥并不能在短时间内让人瘦下很多。如果想要健康减肥，请合理控制饮食，坚持适量的运动，保持良好的生活习惯。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
