暴食胖10斤后，需要采取一些措施来补救。以下是一些建议：
1. 控制饮食：避免再次暴饮暴食，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入量。
2. 运动：增加身体活动量，进行有氧运动和力量训练可以帮助燃烧脂肪并塑造身材。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。
3. 喝足够的水：保持身体水分充足有助于代谢废物和脂肪，同时也可以减少食欲。
4. 避免压力：情绪不稳定容易导致暴饮暴食，因此要学会应对压力的方法，如冥想、瑜伽等。
5. 寻求帮助：如果无法自行控制饮食或情绪问题严重，可以寻求专业的心理咨询或营养师的建议。
