为什么睡前不能锻炼

睡前锻炼可能会影响睡眠质量，因为运动会刺激身体产生肾上腺素和其它激素，这些激素会让人感觉兴奋和精力充沛。此外，锻炼后身体温度升高，需要一定时间才能降下来，如果在睡前进行剧烈运动，可能会导致体温过高，影响入睡。因此，建议在睡前至少2小时停止剧烈运动，以便身体有足够的时间恢复平静状态。