人每天要摄取多少热量

每个人每天所需的热量摄取量取决于他们的性别、年龄、体重、身高和活动水平等因素。根据世界卫生组织的指导，一个成年女性每天的平均热量摄取量应该在2000-2500卡路里之间，而一个成年男性每天的平均热量摄取量应该在2500-3000卡路里之间。

然而，这仅是一个大致的估计，具体的热量摄取量还需根据个人的具体情况进行调整。例如，如果一个人进行高强度的体力活动，他的热量需求可能会更高。同样，如果一个人想减肥，他的热量摄取量可能需要减少。

为了确切了解自己每天所需的热量摄取量，建议咨询营养师或其他医疗专业人士。他们可以根据你的具体情况和目标制定一个适合你的饮食计划。