长高拉伸运动有以下几种：
1. 站立姿势拉伸：直立站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，然后慢慢向左、右侧弯曲身体，保持几秒钟，再回到原来的位置。重复3-5次。
2. 俯身姿势拉伸：站立直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直向前放在腰部，然后慢慢向前俯身，保持几秒钟，再慢慢恢复原来的姿势。重复3-5次。
3. 仰卧姿势拉伸：仰卧在地面上，双腿弯曲，双手放在头部，然后慢慢抬起上半身，使胸部离开地面，保持几秒钟，再慢慢放回原来的位置。重复3-5次。
4. 瑜伽姿势拉伸：可以尝试瑜伽中的一些姿势，如树式、山式、弓式等，这些姿势可以拉伸身体的肌肉，有助于增加身高。
5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对身体各个部位的肌肉都有拉伸作用，而且能够拉伸脊柱，有助于增加身高。
这些长高拉伸运动可以帮助改善身体的姿势，舒展肌肉，增加身高。但要注意适量运动，避免过度拉伸引起受伤。
