在怀孕期间,孕妇需要补充以下营养:
1. 叶酸(维生素B9)：孕早期非常重要,有助于防止神经管缺陷。每天补充0.4-0.8毫克。
2. 铁元素：补充铁有助于预防贫血。孕早期每天需要27毫克,孕晚期增加到30毫克。
3. 钙元素：有助于胎儿骨骼发育。每天需要1000-1300毫克。
4. 维生素D：有助于钙的吸收。每天需要600国际单位。
5. 蛋白质：孕期需要增加至71克/天。来自肉类、禽蛋、豆类等。
6. 奥米伽-3脂肪酸：DHA有助于胎儿大脑和视力发育。每天需要200-300毫克。
7. 维生素A和C：作为抗氧化剂,每天需要770-1300微克和85-120毫克。
同时孕妇还需适当补充锌、碘、维生素B6等。医生也可根据孕妇具体情况进一步调整。均衡饮食是最好的营养来源。
