紧张情绪是生活中常见的一种情绪，它经常是由于新环境、未知风险、高压力等造成的，影响到了我们思考、心情和行动。因此，控制紧张情绪是非常必要的，以下方法可参考：
第一、正确认识紧张情绪
紧张情绪并不全是的，适当的紧张情绪能够促进思维、提醒注意力，增加自信心和克服恐惧和压力。如果能够正确认识紧张情绪，找到适度的程度掌控它，会更容易有效地管理紧张情绪。
第二、调整自己的思维
我们常常会被自己的想法所影响，想到害怕、紧张、不可控等等。因此，不拘一格、不以传统思维思考问题，转变自己的思维模式，将问题转化成挑战，其实也能帮助我们更好地应对压力和紧张情绪。
第三、深呼吸降压
平时可练习深呼吸缓解情绪，当我们遇到紧张情况时，也可以采用这种方式来降低心跳和血压，从而有效缓解紧张情绪。
第四、行动缓解紧张
行动缓解紧张情绪还是很管用的，可以选择自己喜欢的方式来放松自己，舒缓压力，比如听音乐、散步、挤压球、玩游戏等等。这种方式有助于身体和心灵的放松，从而减轻紧张情绪。
第五、注意身体健康
身体是心理健康的基础，所以保持锻炼和健康的生活方式是必须的，它不仅可以缓解紧张情绪，也可以增强身体的自我修复能力。
第六、寻求专业帮助
有时，我们自己可能无法完全掌控自己的情绪，此时可以考虑寻求专业帮助，如咨询师或心理医生的帮助，帮助我们更好地掌握和管理紧张情绪。
控制紧张情绪最重要的是要有正确的思维和方法，不去过分悲观和紧张，转变自身的情绪状态，让自己更加平静和理智，才能更好地从繁忙而又充满挑战的生活中脱颖而出。
