科学地培养新生儿的睡眠习惯和作息时间是非常重要的，这有助于新生儿的健康成长和发育。以下是一些建议：
1. 建立规律的睡眠时间：新生儿需要充足的睡眠来促进身体和大脑的发育。尽可能地让新生儿每天都在相似的时间入睡和起床，从一开始就建立起规律的睡眠时间表。
2. 创造舒适的睡眠环境：确保新生儿的睡眠环境安静、温暖、舒适且安全。保持房间的温度适宜，使用柔和的灯光和减少噪音干扰。婴儿床应该放在安全的位置，避免任何可能导致窒息的风险。
3. 建立睡前习惯：在睡前进行一些轻松的活动，如洗澡、换衣服等，可以帮助新生儿放松并准备入睡。建立这样的睡前习惯可以帮助新生儿逐渐认识到这些活动是与睡眠相关的。
4. 避免过度疲劳和过度兴奋：在睡前的一段时间内，避免新生儿过度疲劳或过度兴奋，以免影响睡眠质量。避免在睡前喂食过多或过度饥饿，以免影响新生儿的睡眠时间和睡眠质量。
5. 母乳喂养和睡眠相结合：母乳喂养可以帮助新生儿建立规律的睡眠模式。新生儿通常在饥饿时会醒来并寻求母乳。尽量在新生儿醒来的同时哺乳，这样可以帮助他们建立起一种自然的睡眠模式。
6. 避免夜间干扰：在夜间尽量减少不必要的干扰，如夜间灯光、声音等。如果需要在夜间醒来照顾新生儿，尽量保持安静并避免过度刺激他们。这样有助于让新生儿回到深度睡眠状态。
7. 逐渐适应时差：如果你的孩子适应了固定的睡眠时间表，但是你需要改变他们的作息时间（例如旅行或调整工作时间），那么应该逐渐调整他们的作息时间以适应新的时差。不要试图一步到位地改变作息，以免打乱他们的生物钟并导致他们失去安全感。逐步适应和调整可以使新生儿更容易适应新的作息时间表。
总之，培养新生儿的睡眠习惯和作息时间需要耐心和细心。以上方法需要根据每个孩子的个性和需要做出相应的调整。如果您的孩子有睡眠障碍或难以适应固定的作息时间表等问题，请咨询医生或专业人士的建议。
