中度贫血需要通过调理饮食、加强营养补充、改善生活习惯等方面来进行治疗。以下是一些建议：
1. 饮食调理：
- 需要增加摄入含铁丰富的食物，如红肉、动物肝脏、海鲜、黑木耳等；
- 同时应多食用富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、番茄等，以帮助吸收铁；
- 避免同时食用含钙丰富的食物，因为钙会妨碍铁的吸收；
- 避免过度饮用咖啡、茶、红酒等可能干扰铁的吸收的饮料。
2. 营养补充：
- 可以口服一些含有铁、维生素B12和叶酸的补充剂，如铁剂、叶酸片等；
- 建议咨询医生或药剂师，了解适合自己的补充剂的用法和剂量。
3. 改善生活习惯：
- 维持规律的生活作息，保证充足的睡眠；
- 多参加户外活动，增加阳光暴露，增加维生素D的合成；
- 做适量的运动，增强体质。
4. 心理调节：
- 注意心理压力的调节，避免长时间的紧张、焦虑状况，养成良好的心理习惯，保持心情愉快。
如果贫血情况较为严重或持续不见好转，建议咨询医生，寻求专业的医疗帮助。医生会根据具体的情况，进一步评估并制定合适的治疗方案。
