夏季是水果丰富的季节，有许多种类的水果在这个时候成熟并上市。当季水果不仅口感最佳，营养价值也最高，能够提供更多的维生素、矿物质和氨基酸。以下是一些夏季常见的当季水果：西瓜、草莓、黑莓、火龙果、蓝莓、荔枝、榴莲、桑葚、桃、山竹、杏、哈密瓜、龙眼、李子、芒果等。
例如，西瓜是夏天解暑解渴的必备水果，6到9月份是西瓜的产季。而草莓、黑莓和蓝莓等浆果类水果也是夏季的美味，它们富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。此外，热带水果如菠萝和火龙果等也是夏季的好选择。
在享用当季水果的同时，也要注意适量摄入。根据中国居民膳食指南的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为200～350g左右。并且，尽量选择新鲜的水果，因为新鲜的水果中含有丰富的膳食纤维，可以有效地帮助我们促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，同时还可以降低胆的吸收。
