如果你怀疑自己不排卵，首先应该去咨询医生进行正确的诊断。医生可能会建议进行以下调理措施：
1. 调整饮食：确保摄入足够的营养，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。适量摄入健康脂肪，并避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。
2. 控制体重：保持适当的体重，过重或过轻都可能影响卵巢功能。如有需要，可以咨询营养师来制定合理的饮食计划。
3. 锻炼：适度的运动有助于稳定荷尔蒙水平，改善卵巢功能。但要避免过度运动，因为过度运动可能对身体产生逆效果。
4. 推迟或减少和酒精的摄入：和酒精可能对卵巢功能产生影响，所以减少摄入量可能有助于恢复排卵。
5. 减少压力：减少压力水平有助于调节荷尔蒙平衡。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。
6. 找寻合适的医疗干预：如果以上措施无法改善问题，你可以询问医生关于治疗不排卵的选项，如药物治疗或辅助生殖技术（如试管婴儿）。
总之，如果你怀疑自己不排卵，最好与医生进行咨询和检查，以确定确切原因，并根据医生的建议采取适当的调理措施。每个人的情况不同，因此个体化的治疗方案可能有所不同。
