以下是含有丰富钙镁的食物清单：
含钙丰富的食物：
1. 奶制品：
- 牛奶
- 奶酪
- 酸奶
- 奶油
2. 豆类及豆制品：
- 豆腐
- 黄豆
- 豆浆
- 绿豆
3. 坚果及种子：
- 杏仁
- 花生
- 核桃
- 芝麻
4. 鱼类：
- 鳕鱼
- 鲑鱼
- 鳟鱼
- 金鱼
5. 海鲜：
- 虾
- 蟹
- 贝类
6. 蔬菜：
- 芝麻菜
- 芹菜
- 菠菜
- 豆瓣
含镁丰富的食物：
1. 绿叶蔬菜：
- 菠菜
- 生菜
- 芹菜
- 香菜
2. 坚果及种子：
- 杏仁
- 花生
- 核桃
- 南瓜籽
3. 谷物类：
- 燕麦
- 糙米
- 小麦胚芽
- 糙米
4. 豆类：
- 黄豆
- 绿豆
- 豆腐
- 豆浆
5. 水果：
- 香蕉
- 杏
- 葡萄
- 芒果
6. 海产品：
- 鳗鱼
- 鳕鱼
- 鲑鱼
- 虾
以上食物都富含钙镁，可以根据个人口味和饮食偏好选择添加到饮食中。保持均衡饮食，有助于维持身体健康。
