肠胃不好的人可以选择轻易消化的食物，如：
1. 清淡的汤：例如清鸡汤、瘦肉汤等，可以提供一定的营养，同时不会给胃部造成负担。
2. 煮熟的蔬菜：蔬菜中的纤维素含量高，容易引起胃胀气，但是如果将蔬菜煮熟，纤维素的含量就会减少，有利于消化。
3. 煮熟的水果：水果中的酸性物质可能会刺激胃部，但是如果将水果煮熟，酸性物质就会减少，容易消化。
4. 白米饭或粥：白米饭或粥含有大量的淀粉，容易消化，可以作为主食。
5. 面食：如面条、馒头等，是一种消化较容易的主食。
6. 温和的调味料：少量的盐、酱油等调味料可以提高食物的口味，但不要过量，以免对胃部造成刺激。
此外，肠胃不好的人还需要避免辛辣、油腻、高脂肪的食物，以及含有和酒精的饮品。同时，每天多喝水，保持身体水分充足，有助于消化和排泄废物。
