下火的粥有:
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，适用于体内火气过旺的人群。
2. 薏米粥：薏米有清热利水的功效，适用于湿热体质或水肿的人群。
3. 芡实粥：芡实有清热止血的作用，适用于热毒内侵，或有出血症状的人群。
4. 莲子粥：莲子有清热养颜的效果，适用于体内火气旺盛，肌肤干燥的人群。
5. 白果粥：白果有清热润肺、化痰止咳的作用，适用于肺热痰多的人群。
6. 燕麦粥：燕麦有清热解毒、润肠通便的作用，适用于便秘的人群。
7. 藕粥：藕具有清热滋润肠道的作用，适用于体内火气过旺，大便干燥的人群。
8. 麦冬玉竹粥：麦冬和玉竹有清热降火、润肺止咳的效果，适用于肺热咳嗽的人群。
9. 南瓜粥：南瓜有清热化痰、解毒的作用，适用于肺热咳嗽或痰多的人群。
10. 海带粥：海带有清热化痰、降血脂的作用，适用于体内湿热、血脂偏高的人群。
