哪些食物高蛋白多

以下食物含有丰富的蛋白质：

1. 鸡蛋

2. 鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金鱼等

3. 禽类，如鸡肉、火鸡肉等

4. 红肉，如牛肉、猪肉等

5. 奶制品，如牛奶、乳酪、酸奶等

6. 豆类及豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等

7. 坚果和种子，如核桃、杏仁、花生、南瓜籽等

8. 莴苣和其他叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝等

9. 鸡腿肉

10. 素食蛋白质来源，如素食肉、豆腐等