哪些含蛋白质高

含蛋白质高的食物主要有以下几类：

1. 动物性食物：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾类、蟹类、蛋类、牛奶、奶酪等。

2. 植物性食物：豆类（豆腐、豆浆、黄豆等）、坚果类（杏仁、核桃、花生、腰果等）、种子类（葵花子、瓜子、南瓜籽等）、全谷物类（燕麦、大麦、黑麦、糙米等）。

请注意，植物性蛋白质通常缺乏某些氨基酸，因此需要搭配不同的植物性蛋白质，以确保体内蛋白质的完全性。