肠胃吸收不好的人应该注意选择容易消化且含有丰富营养的食物。以下是一些适合的食物：
1. 温热的食物：避免吃冷食或者太热的食物，煮熟的食物更容易被吸收。
2. 小份多餐：可以将三餐分成五餐，每餐食量适中，便于肠胃吸收。
3. 低脂肪食物：避免高脂肪食物，选择低脂肪的食物，例如瘦肉、鱼类、低脂奶制品等。
4. 丰富蛋白质的食物：蛋白质是身体健康所必需的，可选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品等食物。
5. 煮熟或炖煮的食物：选择煮熟或者炖煮过的食物，这样能更容易被身体吸收。
6. 粥类食物：稀饭、粥类食物可以提供足够的营养，并且容易被身体吸收。
7. 高纤维食物：选择高纤维的食物，例如全麦面包、燕麦、蔬菜等。
8. 喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于消化和吸收。
同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、咖啡等，这些食物可能会刺激肠胃，加重消化不良。如果症状严重，建议咨询医生或专业人士的建议。
