根据美国农业部的建议，成年人每天建议摄入一定数量的坚果。以下是一些常见坚果的每日建议摄入量：
- 杏仁：约为23颗，约为28克
- 核桃：约为7-14颗，约为28克
- 开心果：约为49颗，约为28克
- 腰果：约为18颗，约为28克
- 巴西坚果：约为6颗，约为28克
- 花生：约为28颗，约为28克
当然，坚果的份量也可以根据个人的需要和健康状况进行适当调整。坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以作为健康均衡饮食的一部分。然而，坚果也是高热量食物，摄入过多可能会导致超过每天的总热量摄入量。所以，在摄入坚果时需要注意适量，并与其他营养物质均衡摄入。
