爆米花的热量因多种因素而异，包括是否加黄油、糖或其他调味料。根据一些资料，爆米花的热量可以从360千卡/100克（干玉米粒）到接近600千卡/100克（商业化生产的通常口味的爆米花）不等。具体来说，如果只是空气加热、不加油、不加其他调料的话，100克爆米花的热量不到400千卡，油5克左右，钠只有8毫克，而膳食纤维却可达15克。然而，商业化生产的爆米花通常会含有大量的脂肪和糖，这样生产的100克通常口味的爆米花，热量接近600千卡，含油44克左右，钠超过1000毫克，而膳食纤维只有8克。因此，选择哪种爆米花取决于您的个人口味和健康需求。
