白果含有丰富的营养成分，对人体有许多好处。以下是一些主要的好处：
1. 提供能量：白果富含碳水化合物和蛋白质，是人体获取能量的重要来源。
2. 改善消化：白果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，促进消化，缓解便秘问题。
3. 有益心脏健康：白果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆水平，减少心脏病的风险。
4. 增强免疫力：白果富含维生素C和抗氧化物质，能增强免疫系统功能，减少感冒和其他疾病的风险。
5. 改善肝脏功能：白果具有抗氧化和解毒作用，可以改善肝脏功能，帮助排除体内的毒素。
6. 促进生长发育：白果富含蛋白质和维生素B族，有助于儿童的生长发育和维持身体正常运转。
7. 缓解压力和焦虑：白果中含有丰富的维生素B6，这种维生素有助于合成血清素和多巴胺等神经递质，有助于缓解压力和焦虑。
虽然白果有很多好处，但是注意适量食用，因为白果也含有一定的热量，过量食用可能会引起肥胖。
