每天应摄入多少水果和蔬菜以保持健康？

为了保持健康,每天推荐摄入以下量的水果和蔬菜:

1. 水果 建议摄入2-4份。一份水果约等于一个中等大小的苹果、香蕉或橙子。

2. 蔬菜 建议摄入3-5份。一份蔬菜约等于1/2杯熟蔬菜或1杯生蔬菜。

这些建议来自世界卫生组织(WHO)和很多国家的营养指南。多样化的饮食,包括充足的水果和蔬菜,能为人体提供各种重要的维生素、矿物质和膳食纤维,有助于保持良好的身体健康。同时也要注意饮食要平衡,不能过度摄入单一类型的食物。