中老年人选择运动的方式应该根据自身的健康状况、体能和兴趣来选择，但适合中老年人的运动应该是低强度、可控制、不太激烈并且不会对关节造成过大压力的运动。以下是一些适合中老年人的运动：
1. 散步：散步是一种轻松、简单的运动，适合各个年龄段的人，尤其适合中老年人。它不会对关节造成太大的压力，同时有助于增强心肺功能。
2. 慢跑或快走：对于体能较好的中老年人，慢跑或快走是更好的选择。不过要注意选择安全的环境，避免在硬地面上进行高冲击力的跑步运动。
3. 瑜伽：瑜伽是一种注重呼吸和冥想的运动，可以缓解压力、增强柔韧性和平衡能力。中老年人可以选择一些适合年龄段的瑜伽课程，避免过于复杂的动作。
4. 太极：太极是一种传统的中国武术，强调身体的协调性和平衡能力。它不仅可以锻炼身体，还可以缓解压力和提高心理健康。
5. 游泳：游泳是一种低冲击力、低强度的运动，可以减轻关节负担，增强心肺功能。不过中老年人在游泳时要注意水温、游泳时间和自己的身体状况。
6. 健身器械训练：中老年人可以选择一些适合自己的健身器械进行训练，如哑铃、跑步机、健身车等。但要注意不要过度训练，避免受伤。
中老年人选择运动时应该注意逐渐增加运动量、避免过度运动，同时根据自己的身体状况选择合适自己的运动方式。在进行任何新的运动前，最好先咨询医生或专业教练的意见。
