对于减肥来说，多种运动方式都可以达到的效果，但最有效果的运动方式需要结合个人情况、运动强度、持续时间和个人兴趣来选择。
有氧运动如跑步、游泳、跳绳、有氧运动器械训练等，能够加速体内脂肪的燃烧，是减肥的有效运动方式。特别是高强度的有氧运动，能够更快地促进脂肪的分解和代谢。此外，一些高强度的间歇性训练也被证明对减肥有很好的效果。
除了有氧运动，力量训练也是减肥的好方法。通过力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进而消耗更多的热量。而且，肌肉的发展会使身体变成易瘦体质，更有利于长期保持身材。
在选择运动方式时，应结合自身的体重、身体状况和运动兴趣来选择适合自己的运动方式。对于刚开始运动的人来说，建议根据自身情况选择适度的运动强度，避免过度运动导致受伤。同时，坚持长期运动是减肥的关键，结合合理的饮食和适当的休息，才能达到最佳的减肥效果。
总之，对于哪种运动方式对减肥最有效果，没有固定的答案，需要根据个人情况选择适合自己的运动方式，并结合合理的饮食和长期的运动坚持来达到最佳的减肥效果。
