中老年人保持健康需要选择适合自己的运动方式，下面是一些适合中老年人保持健康的运动：
1. 散步和慢跑：散步和慢跑是最简单、最容易进行的运动之一，对于中老年人来说非常适宜。这些运动可以增强心肺功能，提高代谢水平，有助于控制体重和降低慢性疾病的风险。
2. 太极拳和瑜伽：太极拳和瑜伽是低强度运动，可以增强身体的柔韧性、平衡感和呼吸控制力。这些运动还有助于缓解压力、改善睡眠质量，对于中老年人来说是非常不错的选择。
3. 游泳和水中有氧运动：游泳是一项低冲击力运动，可以减轻关节负担，同时增强心肺功能和肌肉力量。水中有氧运动也可以在水中进行，适合那些不太适合进行高强度运动的中老年人。
4. 健身器械训练：使用健身器械进行力量训练可以增强肌肉力量和耐力，改善身体的整体健康水平。这种运动方式可以在健身房进行，根据个人情况选择适合自己的器械和训练方式。
总之，中老年人在选择适合自己的运动时需要考虑个人身体情况和健康状况。适度的有氧运动能够改善心肺功能、增强肌肉力量和耐力、促进新陈代谢、降低疾病风险，同时还能够提高心情和睡眠品质。此外，坚持锻炼的同时还需注意饮食卫生和健康生活方式的实践，才能达到最佳的锻炼效果。建议中老年人在进行任何运动前咨询医生或专业人士的意见。
