要快速忘掉一件事情，可以尝试以下方法：
1. **转移注意力**：尽量将注意力集中在其他事物上，例如看电影、锻炼、阅读等方式来分散注意力，让大脑不再固定于记忆的事情上。
2. **深呼吸放松**：通过深呼吸放松身心，让自己进入一个平静的状态，这样有助于减少焦虑和记忆的困扰。
3. **写出来**：将想要忘记的事情写下来，然后将纸张销毁或者扔掉，这个过程可以象征性地把不愉快的事情抛弃掉。
4. **寻求支持**：和朋友、家人或心理医生分享你的感受，倾诉能减轻心理压力，有助于忘记不愉快的事情。
5. **运动**：适当的运动可以释放身体内的压力和紧张感，帮助你放松身心，对忘记事情有帮助。
6. **接受现实**：和自己坦诚相对，承认事情已经发生，但努力调整自己的心态，尽快走出困境。
以上这些方法可以帮助你快速忘记一件事情，但要记得，时间久了，事情自然会淡化。
