减肥时可选择低卡路里的食物，如：
1. 蔬菜：大部分蔬菜都是低卡路里的，如花椰菜、甘蓝等。
2. 水果：许多水果也是低卡路里的，如蓝莓、草莓等。
3. 蛋白质食品：鸡胸肉、鱼类、虾、鸡蛋等都是低卡路里的蛋白质来源。
4. 全谷类食品：燕麦、全麦面包等都是低卡路里的全谷类食品。
5. 脂肪低的乳制品：低脂牛奶、酸奶等都是低卡路里的乳制品。
6. 坚果和种子：虽然坚果和种子富含脂肪，但它们往往是健康的脂肪来源，同时也提供了一定量的蛋白质和纤维。
重要的是平衡饮食，注意总体热量摄入，以达到减肥的目的。
