要保持身体健康且不胖，以下是一些方法：
1. 合理饮食：保持均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。避免吃太多高热量食物，如油炸食品、甜点和碳酸饮料。
2. 控制食量：控制饭量，并尽量不吃零食。吃饭时慢慢地咀嚼食物，以便更好地消化食物。
3. 增加运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外，进行肌肉锻炼也有助于提高代谢和燃烧脂肪。
4. 控制心理：避免压力和焦虑，因为这些情绪可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、呼吸操和其他放松方式来缓解压力。
5. 规律作息：保持规律的睡眠时间和作息习惯，以保证身体正常的新陈代谢和调节内分泌。
总之，为了保持身体健康且不胖，合理饮食、适量运动、控制饭量和心理压力都是很重要的。
