减肥 蛋白质多少克

蛋白质的建议摄入量因人而异，但一般成年人每天需要摄入大约0.8克蛋白质/公斤体重。如果你正在减肥，可以适量增加蛋白质的摄入量。根据个人情况和饮食习惯，一天摄入约1.2-1.5克蛋白质/公斤体重可能会更适合。例如，如果你体重60公斤，你的蛋白质摄入量应该在72-90克之间。请注意，具体蛋白质摄入量还需根据个体情况和目标进行调整，建议咨询营养师或医生的专业建议。