运动减肥一天多久

运动减肥的时间和频率因人而异，但一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两次力量训练。运动的时间可以根据个人情况和目标调整，但建议坚持每天有一定时间的运动，以保持持续的减肥效果。