榴莲，一种热带水果，味道独特，深受很多人的喜欢。但是，很多人都担心榴莲会不会很高热量，担心吃太多会导致肥胖。那么，榴莲到底有多少卡路里呢？
首先，榴莲的热量确实比较高，100克榴莲含有约147卡路里。相比之下，100克苹果只含有约52卡路里，100克西红柿只含有约18卡路里。因此，如果你正在减肥或者要控制体重，那么建议你要适量食用榴莲。
然而，榴莲除了热量高之外，它同样富含许多营养物质。每100克榴莲中含有2.5克蛋白质、17.1克碳水化合物、1.4克膳食纤维、营养素（如维生素A、C、B1、B2、B6、B9、E、钙、铁、钾、锌等）。因此，人们可以从榴莲中获取许多身体所需的营养物质。
除此之外，榴莲还有很多其他的好处。例如，榴莲中的膳食纤维可以促进消化、降低胆和血糖，保护心脏健康。同时，榴莲中含有丰富的抗氧化剂，可以减缓细胞老化，减少慢性疾病的风险。
榴莲的热量确实比较高，但是它同样富含许多营养物质，并且具有很多好处，对健康有益。因此，适量食用榴莲是可以的。如果你正在控制体重，可以将榴莲与其他低卡水果结合食用，控制总体热量摄入量。
