运动多少时间能减体重

减体重的时间因人而异，取决于许多因素，如个人的身体状况、饮食习惯、运动强度和频率等。一般来说，每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，才能有效减重。此外，还需要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入量。

需要注意的是，减重是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行运动和饮食调整。同时，过度的运动和极端的饮食限制可能会对身体造成影响，因此应该根据自己的身体状况和健康状况来制定适合自己的运动和饮食计划。