产后想要瘦屁股和大腿，需要综合运动和饮食调理来实现。以下是一些建议：
1. 运动：
- 有氧运动：进行有氧运动能够帮助燃烧脂肪，减少屁股和大腿的脂肪堆积。可以尝试慢跑、快走、跳绳等有氧运动。
- 肌肉训练：针对屁股和大腿的肌肉进行训练，可以有效塑造曲线和紧致肌肉。可以尝试蹲起、深蹲、提踵等肌肉训练动作。
- 瑜伽：进行瑜伽练习可以拉伸身体，提高柔韧性，帮助燃烧脂肪和塑形。
2. 饮食：
- 均衡饮食：保持均衡营养摄入，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，减少高糖高脂食物的摄入。
- 控制饮食量：适量控制饮食量，避免过量摄入卡路里导致脂肪堆积。
- 喝足水：多喝水有助于促进新陈代谢和排毒，帮助减少水肿和脂肪堆积。
3. 良好的生活习惯：
- 规律作息：保持规律的作息时间，有助于身体新陈代谢的正常运转。
- 减少压力：照顾宝宝是一项重要的任务，但也要注意减少压力，保持愉快的心情。
需要注意的是，产后恢复期间要遵循医生的指导，不要过度运动或饥饿减肥，以免对身体造成伤害。建议慢慢调整饮食和运动计划，坚持锻炼和健康饮食，才能有效瘦屁股和大腿。
