大姨妈是女性正常的生理现象之一，它给女性带来了一些不适，比如腹痛、乏力、头痛等。但大姨妈也不应该成为女性放弃运动的理由。跑步是一项非常受欢迎的有氧运动，对身体有很多好处，那么，大姨妈来了跑步了怎么办呢？
首先，如果您还没有开始跑步，建议在来姨妈前就先制定好计划，使姨妈期间的跑步计划更加合理。对于大多数女性来说，月经期间，身体会变得更为敏感和脆弱，体力和耐力也会稍微受到影响。因此，在选择跑步的时间、强度和路线时都需要做些调整。
其次，穿上合适的衣服和内衣。月经来临期间，女性身体有些肿胀，胸部也会变得比较敏感，建议在运动时穿一些松身、宽松、柔软的衣服，这样可以减少不适感。选择合适的内衣也非常重要，最好是选用质地柔软的棉质内衣，防止血流出来的情况。
接下来提示一些跑步时应该注意的事项：
1.尽量避免在峰期跑步，因为在峰期时月经量较大，如果运动强度过大容易导致失血过多，对健康会造成不利影响。因此，最好选择在月经刚开始还不是很多的时候进行运动。
2.选择适当的跑步强度。在经期来临的初期，因体力不足，大多数女性可能会感到乏力，因此建议适当减少跑步强度，适当减缓跑步速度，增加休息间隔的时间。
3.跑步结束后要进行适当的伸展和放松。经期来临和跑步都会让女性的身体比较紧绷，无论是肌肉还是关节，都比较容易出现僵硬的状态，因此跑步结束后要进行适当的伸展和柔韧性练习，让身体得到放松和恢复。
最后，女性在大姨妈期间还需要注意恰当的饮食，多喝水，及时补充营养物质，保持良好的心情等。通过以上一些小技巧，来姨妈时跑步也绝不是问题。在适当地调节以上运动计划后，可以保持健康的身体，愉快地进行运动。
