健康增肥的食物有：
1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，每日适量食用可以提供能量和营养。
2. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白质、钙质和维生素，能够提供营养和能量。
3. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆制品等，富含蛋白质和氨基酸，有助于增肌和提供能量。
4. 碳水化合物：如米饭、面包、蔬菜等，富含能量和纤维，可以提供能量和促进消化。
5. 均衡饮食：保持饮食的均衡，摄入足够的蔬果、肉类、谷类和脂肪，保证身体各项营养的摄入。
6. 增加摄入量：适量增加饭食的摄入量，每餐吃得稍微多些，增加热量的摄入。
7. 多吃零食：适量吃一些高能量的零食，如巧克力、坚果等，可以增加热量的摄入。
需要注意的是，健康增肥并不是随便吃高热量的食物，而是要注意均衡饮食，合理摄入各种营养素，避免摄入过多的垃圾食品和高脂肪、高糖分的食物，同时要结合适量的运动来增加肌肉量。
