多久不锻炼肌肉消失

多久不锻炼肌肉开始消失是根据个体差异和锻炼程度而异的。一般来说，经过约两周的不锻炼，肌肉开始逐渐失去力量和体积。长时间不锻炼，肌肉组织会进一步退化，导致肌肉质量减少。

然而，需要注意的是，肌肉的消退速度也受到其他因素的影响，比如个体的基础力量水平、饮食和生活方式等。锻炼程度较高的人往往在停止锻炼后肌肉消退的速度会更慢，而身体活动较少或缺乏锻炼的人可能会更快地失去肌肉质量。

因此，为了保持健康和肌肉质量，建议定期进行适当的有氧运动和力量训练。