手臂上的肌肉可以通过以下方法减掉：
1. 减少重量训练：如果您经常进行重量训练，可以尝试减少训练强度和次数，以避免进一步增加肌肉量。
2. 有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，包括手臂上的肌肉。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3. 饮食控制：控制饮食摄入量，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蛋白质和蔬菜水果的摄入。
4. 伸展运动：进行手臂伸展运动可以帮助放松肌肉，减少肌肉紧张度。
5. 按摩：定期进行手臂按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张度。
