什么米热量最小

糙米的脂肪含量较多，但其Gi比白米低，消化的慢，这意味着吃了这些，你就再也吃不下别的了。根据《中国食物成分表》（2009版），100克（二两）稻米的平均热量是346千卡，相当于一碗饭平均用了一两生米，热量约为170千卡。

另外，相比其他种类的米，黄米的热量相对较低，为342千卡。需要注意的是，小米的热量为358千卡，高于黄米。因此，如果您在寻找热量最低的米，那么黄米和糙米可能是较好的选择。