运动多少时间开始燃烧脂肪

身体开始燃烧脂肪的时间因人而异，取决于多种因素，包括运动的强度和持续时间、个体的新陈代谢率、饮食习惯等。一般来说，进行持续中等强度的有氧运动约20-30分钟后，身体就会开始燃烧脂肪。这段时间内，身体首先会利用身体内的存储糖原作为能源，达到一定时间后，身体逐渐会转向分解脂肪来提供能量。因此，若希望通过运动消耗脂肪，建议持续适度运动30分钟以上。但这也根据个体情况而有所不同，可以根据自己的感觉和身体反应来调整运动时间。