对于真正肥胖的人来说，减肥可能是一个长期而艰难的过程，但是通过合理的方法和坚定的决心，是可以实现的。以下是一些针对真正肥胖者的减肥建议：
1. 寻求专业帮助：首先，建议真胖的人寻求专业的医生或营养师的帮助。他们可以评估你的健康状况，并为你制定一份合适的饮食和运动计划。
2. 设定合理目标：设定一个合理的减肥目标是非常重要的。一般来说，每周减去1-2磅是比较健康和可持续的速度。不要急于求成，而是要持之以恒地朝着目标前进。
3. 控制饮食：改变饮食习惯是减肥的关键。真胖的人需要减少摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，增加摄入蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。可以尝试控制饮食量，采用小份餐来帮助控制体重。
4. 增加运动量：增加体力活动对于减肥至关重要。选择适合自己的运动方式，可以是步行、慢跑、游泳、骑自行车等等。每周至少进行150分钟的有氧运动，并结合力量训练来增强肌肉，提高代谢率。
5. 注意心理健康：减肥过程中，要注意保持良好的心理健康。不要过分苛求自己，要有耐心和自信。可以通过与朋友、家人或专业心理医生交流，寻求支持和鼓励。
6. 建立健康的生活方式：减肥不仅仅是一段时间的努力，而是要建立健康的生活方式。要保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，要远离不良习惯，如吸烟和饮酒过量。
7. 持之以恒：最重要的是要坚持不懈地努力。减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难，但只要保持信心和毅力，最终一定会取得成功。
对于真胖的人来说，减肥是一项艰巨的任务，但只要采取合理的方法和保持坚定的决心，是可以实现的。重要的是要建立健康的饮食和运动习惯，并注重心理健康，保持耐心和信心。
