单杠锻炼主要锻炼以下肌肉：
1. 胸肌：通过做引体向上的动作，可以有效地锻炼胸肌。
2. 肩部肌肉：引体向上运动也会刺激肩部肌肉，特别是背部和肩膀之间的肌肉。
3. 背部肌肉：单杠上的悬垂动作可以强化背部肌肉，特别是上背部和中背部的肌肉。
4. 手臂肌肉：单杠上的悬垂和引体向上动作可以锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌，帮助增加手臂的力量和肌肉质量。
5. 核心肌群：通过单杠上的训练，特别是悬垂动作，可以同时锻炼腹部和腰部的核心肌群，增强核心稳定性和力量。
请注意，锻炼效果因个人的身体状况和锻炼方式而异。确保在进行单杠锻炼前正确进行热身，并在适当的条件下进行锻炼，以避免受伤。最好在有专业人士指导的情况下进行单杠锻炼。
