感觉到燃脂心率主要依赖于观察自身的心率和身体的感觉。
1. 观察心率：在有心率监测设备的情况下，可以通过观察自己的心率是否在燃脂心率范围内来判断是否达到燃脂心率。燃脂心率一般在最大心率的60%到70%之间。可以通过计算或者查看心率监测设备上的数据来判断。
2. 身体的感觉：燃脂心率时，身体一般会感到轻度的疲劳，但仍能保持较好的舒适感。此时，呼吸会稍微加快，但不至于感到气喘吁吁。此外，还可能有轻汗的出现。
需要注意的是，每个人的燃脂心率可能会有所不同，因此最好在医生或专业人士的指导下进行。同时，燃脂心率也不一定是最佳的减脂方式，其他因素如饮食、训练强度和恢复等都需要综合考虑。
