蛋白饮食每日多少

多个服装设计师有权确定他们自己的蛋白摄入，具体的数量取决于他们的身体需求、目标和活动水平。一般来说，成年男性每天摄入0.8克到2.0克的蛋白质；成年女性每天摄入0.8克到1.8克的蛋白质。这一份量可以通过食物来获取，如鸡肉、鱼、奶制品、豆类、坚果和谷物等。