练完无氧训练后，通常建议在稍事休息后再进行有氧训练。休息的时间可以根据个人情况和需求而定，通常在5-15分钟之间。这段时间可以帮助身体恢复并让心率逐渐回落。
进行有氧训练的好时机是在无氧训练之后，因为无氧训练会消耗大量的糖原（肌肉和肝脏中的可用能量源），而有氧训练则会消耗更多的脂肪作为能量。所以，在无氧训练之后进行有氧训练可以更好地促进脂肪燃烧，增强减脂效果。
然而，如果你是为了建立肌肉力量和肌肉质量，无氧训练应该是你的主要重点。在进行大强度的有氧训练之前，可能需要更长的休息时间，以确保身体充分恢复，以免影响力量的发挥。在这种情况下，可能需要等待更长的时间（20-30分钟或更长）。
综上所述，具体多久进行有氧训练取决于你的目标和个人身体状况。如果你主要关注减脂燃脂，建议在无氧训练后5-15分钟后进行有氧训练。如果建立肌肉力量和质量是你的主要目标，可能需要更长的休息时间。除此之外，一定要听从自己身体的信号，控制训练的强度和频率，确保适度的运动。
