做什么动作瘦腰

以下是一些可以帮助瘦腰的动作：

1. 仰卧起坐：躺在地上，双手交叉放在胸前或头后，用腹肌力量将上半身向上抬起，再缓慢放下。

2. 侧卧抬腿：侧卧在地上，将上方手臂伸直用作支撑，下方腿弯曲，然后抬起上方腿，再缓慢放下。

3. 平板支撑：俯卧在地上，双手撑地，身体保持一条直线，维持这个姿势一段时间。

4. 跑步：有氧运动可以燃烧脂肪，减少腰部脂肪堆积。可以选择户外跑步或者室内跑步机进行锻炼。

5. 瑜伽：瑜伽中的一些动作可以帮助加强核心肌肉和腰部肌肉，例如下犬式、船式等。