以下是一些热量较低的食物，你可以考虑包含在你的饮食中：
1. 蔬菜：蔬菜是低热量且富含营养的选择。例如，生菜、西兰花、菠菜、胡萝卜、花椰菜等都是不错的选择。
2. 水果：水果富含纤维和维生素，同时热量较低。例如，苹果、草莓、蓝莓、柑橘类水果等都是不错的选择。
3. 全谷类食品：全谷类食品富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供能量并使你更容易感到饱腹。燕麦、糙米、全麦面包等都是不错的选择。
4. 蛋白质来源：蛋白质有助于维持饱腹感，同时热量相对较低。例如，鸡胸肉、鱼肉、豆类等都是优质的蛋白质来源。
5. 低脂乳制品：低脂乳制品提供蛋白质和钙质，同时热量不高。选择低脂牛奶、希腊酸奶、低脂奶酪等。
6. 坚果和种子：虽然坚果和种子富含脂肪，但它们提供了健康的脂肪和纤维，有利于饱腹感。杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等都是不错的选择。
7. 豆类：豆类富含蛋白质和纤维，同时热量相对较低。豆腐、鹰嘴豆、黑豆等都是不错的选择。
记得在饮食中保持平衡，多样化食物选择，并根据个人需求进行调整。希望这些信息对你有帮助！
