减肥和保持要多久时间

减肥和保持身材是一个长期的过程，其需要时间和耐心。通常，为了减肥健康地并且长期地保持身材，需要至少持续进行几个月的健康饮食和适量运动。然后，一旦达到理想的体重和身材，您还需要继续保持一个健康的生活方式，包括良好的饮食习惯和定期锻炼，才能长期保持体重和健康状态。总的来说，减肥和保持身材需要一个长期的承诺和生活方式的改变，而不仅仅是短期的行动。