锻炼候多久吃早饭

锻炼后最好等待30分钟到1小时再吃早饭。这是因为在锻炼过程中，身体会消耗大量的能量和营养物质，包括血糖。如果在锻炼后立即进食，可能会导致血糖水平过低，引起头晕、乏力等不适症状。

此外，锻炼后的身体需要时间来恢复和修复肌肉组织，如果过早进食，可能会影响身体的恢复和修复过程。因此，建议在锻炼后等待一段时间，让身体逐渐恢复正常状态后再进食。